Dieta antes del verano para un cuerpo 10

¿Te están entrando los agobios y quieres empezar "ya" la dieta de verano? Pues no te agobies, ¡mujer! que todavía queda mucho...eso sí, hay que empezar a poner la máquina a punto para que, cuando llegue el calor, no fallle nada.

Como bien sabes, no hay una fórmula milagrosa para esto de conseguir un cuerpo 10. Lo que sí que te repetimos hasta la saciedad es que una forma de vida sana es uno de los mejores tratamientos de belleza para una mujer. Por eso, en este artículo nuestra intención es recomendarte aquellas soluciones para que tu dieta de verano no signifique un sacrificio, sino un hábito de vida saludable.

Hemos consultado a nutricionistas y profesionales del mundo de la alimentación y la estética para explicarte cómo hacer una dieta de verano y preparar tu cuerpo para ¡el debut!

1. Hay que hacer un estudio previo de tu cuerpo y de tu organismo para personalizar la dieta lo más posible.

2. No se puede perder de vista los datos de las analíticas, el peso o el volúmen corporal que vamos perdiendo. Es importante hacer un seguimiento.

3. Hoy en día existen tratamientos cosméticos que se combinan con la medicina estética para que los resultados sean mucho más rápidos y eficaces.

El "Pack de Adelgazamiento Adelgaza Ya" de la clínica Dermaline tiene una duración de unos dos meses y lo puedes notar desde la segunda semana de empezar. Se trata de una dieta personalizada que se basa en los resultados de los estudios previos que dicen qué es lo que mejor te viene para adelgazar de una forma sana y segura.

En Planas Day tienen un programa para "Remodelar la Silueta" que actúa directamente sobre las zonas que quieres perfilar. ¿Cómo se remodela la figura? Se hace con métodos como; la electroterapia, las plataformas vibratorias, losultrasonidos, la electroestimulación, la presoterapia o la mesoterapia.

Consejos del nutricionista

1. Come verduras y frutas, aceite de oliva, leche desnadatada y todo tipo de proteínas (magras)

2. Es bueno comer 5 veces al día, para que tu cuerpo no guarde las calorías en reserva. Además, si sigues siempre los mismos horarios tu organismo te lo agradecerá.

3. Posiblemente el desayuno sea la comida más importante del día. Por eso, es bueno que consumas fruta y el azúcar necesario para empezar el día, hidratos de carbono, lípidos y protenías.

4. Ya sabes que el pescado azul está muy rico, es barato y es muy bueno para la salud. ¡No hay excusas para no comer pescado!

5. Un vasito de vino tinto al  día es ideal porque actúa como descoagulante.

Ejemplo de dieta sencilla para perder peso

DESAYUNO. 20 gr de cereales, zumo de frutas y una tostada de pan integral con tomate, pavo y una cucharada de aceite de oliva

MEDIA MAÑANA. Un yogur desnatado.

COMIDA. Carne o pescado a la plancha con guarnición de verduras

MEDIA TARDE. Una pieza de fruta

CENA. Una ensalada completa con una tortilla francesa, carne o pescado.

Consejos para mantenerte en forma en la playa este verano

Con la llegada del verano, son muchos los que optan por la playa como destino de vacaciones. Sin duda, la costa es un lugar perfecto para descansar y desconectar la rutina, pero eso no quiere decir que no podamos seguir manteniéndonos en forma. Y es que uno de los grandes temores del verano es ganar unos kilos de más entre tanto descanso, comida y copas. Sin embargo, ni siquiera en vacaciones hay excusa para no cuidarse y practicar deporte. Aquí tienes varias propuestas para mantener la línea también en la playa.

1. ¡Atrévete con un buen paseo!

Aunque la tumbona es muy tentadora, no dudes en aprovechar tu estancia en la playa para caminar por la orilla. Además de ser una forma de desconexión y relajación, también es un ejercicio muy beneficioso que contribuye a fortalecer piernas y glúteos.

De hecho, dar un buen paseo por la playa es más efectivo que hacerlo en la ciudad, ya que el esfuerzo que hay que desempeñar para caminar en la arena es mayor.

Puedes disfrutar de tu paseo en soledad con tu reproductor de música o en compañía y, de esta forma, ¡casi ni notarás el esfuerzo! Pero si todo esto no te convence, piensa que mientras fortaleces tus músculos, también estás ganando bronceado.

2. Running en la arena

Uno de los deportes de moda es el running, cuyos beneficios para nuestro organismo y bienestar están más que probados. Si sueles practicar este deporte en tu ciudad, reserva también algunos momentos para correr en la playa.

De esta forma, te mantendrás en forma incluso en vacaciones y, además, ayudarás a fortalecer la resistencia de pies y piernas. Sin embargo, no salgas a correr en altas horas de sol y apuesta por los momentos más óptimos: la mañana y el atardecer.

3. Nada como pez en el agua

Con tanto deporte, no podemos olvidarnos de llevar a cabo una buena hidratación en todo momento ni de ¡refrescarnos en el mar! Y es que el mar está para darse un buen chapuzón y mantenernos en forma.

Por eso, nadar en el mar es una opción perfecta que ayuda a quemar calorías, fortalecer brazos y piernas, aumentar la flexibilidad de la columna y mejorar la circulación.

Sin embargo, hay que tener en cuenta que nadar en el mar es una actividad más peligrosa que en otros lugares si no se toman medidas adecuadas. Lo más importante es permanecer en la zona acotada para el baño, prestar atención al color de la bandera y nadar de forma paralela a la costa.

4. Diversión y ejercicio con deportes en grupo

¿Quién dice que hacer deporte es aburrido? Una forma fácil de mantenerse en forma en la playa es hacer ejercicio en compañía. Con la familia, con amigos, en pareja… ¡todo vale! Y es que la costa ofrece una amplia variedad de entretenidos y efectivos deportes.

El volley playa y el fútbol playa son algunas de las opciones más divertidas. Además de pasar un rato divertido entre amigos, estarás quemando calorías y mejorando la coordinación de tu cuerpo.

Pero, si eres más tradicional, solo tienes que meter en tu bolsa unas palas y… ¡A jugar! Con este ejercicio tan sencillo aumentaremos nuestra resistencia y contribuiremos a tonificar piernas y bíceps. Por otra parte, hay espacio para los más atrevidos con el surf, el windsurf, el kitesurf y el longboard son solo algunos de los deportes acuáticos que podemos practicar entre las olas.