Los ejercicios para adelgazar piernas y barriga en casa son rutinas básicas que ayudan a eliminar las grasas acumuladas en las partes más sensibles de nuestro cuerpo, por lo tanto para poder realizar adecuadamente estos ejercicios debemos ejercitar los muslos y abdomen que puedan ser efectivos para obtener una buena condición de músculos tonificados. Además para poder perder peso tenemos que idear una estrategia que permita complementar con un a dieta saludable que ayude a reducir la barriga y piernas para tener un cuerpo virtuoso, a continuación te daré algunos ejercicios para adelgazar los muslos y abdomen, estos son:
. Ejercicios para Adelgazar las Piernas en casa: En esta ocasión son dos las rutinas básicas para tonificar las piernas y se pueden realizar en el hogar tranquilamente, sin la necesidad de tantos complementos.
El primero es las sentadillas que son primordiales para obtener unos muslos perfectos, con lo cual esta rutina empieza flexionado ambas piernas hasta llegar a un ángulo de 90 ° para luego llegar a la posición habitual. Este ejercicio se debe realizar en 3 series de 15 repeticiones.
Otro ejercicio que puede ayudarnos a adelgazar las piernas son las zancadillas inversas, que procuran mayormente ejercitar los muslos y glúteos. Pero también podemos utilizar mancuernas en cada mano para hacerlo la rutina más intensa para poder facilitar un perfecto cuerpo..
Ejercicios para Adelgazar la Barriga en Casa: Entre estas rutinas tenemos a:
La siguiente rutina son los abdominales, que ayudan adelgazar el estómago y además elimina la grasa corporal. Por lo cual no podemos pasar por alto este ejercicio que puede ser realizada en el suelo o en un banco y lo cual se debe hacer esta rutina en 5 series de 30 repeticiones para tener un abdomen tonificado.
Los oblicuos es una parte importante que debemos ejercitar para eliminar totalmente la barriga que son partes del costado de la cintura, la rutina que debe hacerse es acostarte de lado y trata de levantar el tronco ligeramente con movimientos suaves que debes realizar diariamente en 5 series de 20 repeticiones para obtener unos resultados favorables.
Los oblicuos es una parte importante que debemos ejercitar para eliminar totalmente la barriga que son partes del costado de la cintura, la rutina que debe hacerse es acostarte de lado y trata de levantar el tronco ligeramente con movimientos suaves que debes realizar diariamente en 5 series de 20 repeticiones para obtener unos resultados favorables.
La clave de todos estos ejercicios es poder aplicar perfectamente todas las rutinas nombradas que conjuntamente con una dieta saludable podremos adelgazar adecuadamente sin la necesidad de tantos esfuerzos. Para que puedas lucir espectacular y que puedas tener un cuerpo ideal te recomiendo leer este libro de: Factor Quema Grasa.
Video de ejercicios para Adelgazar Piernas y Barriga
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